戒烟后多久可以要小孩因人而异，主要与烟瘾大小、个人体质等因素有关，一般需要3~6个月，具体时间可咨询医生。备孕期间，男女双方都需保持良好的生活习惯，补充叶酸，放松心情。
通常情况下，戒烟3~6个月后才可以要小孩，具体时间因人而异，主要与烟瘾大小、个人体质等因素有关。
首先，烟草中的尼古丁等成分会影响精子或卵子的质量，增加胎儿畸形、早产等风险。如果长期吸烟，还可能导致男性勃起功能障碍，影响女性受孕几率。
其次，戒烟后，体内的尼古丁等有害物质会逐渐排出体外，精子或卵子的质量也会逐渐提高。但不同人的代谢速度不同，戒烟后需要的时间也不同。
一般来说，烟瘾较小、身体素质较好的人，戒烟后3个月左右，精子或卵子的质量就会明显改善。而烟瘾较大、身体素质较差的人，可能需要6个月甚至更长时间才能要小孩。
此外，在备孕期间，男女双方都需要注意以下几点：
保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、规律作息等。
避免接触有害物质，如放射线、农药、化学毒物等。
补充叶酸，预防神经管畸形。
放松心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。
总之，戒烟后多久可以要小孩，需要根据个人情况来决定。建议在备孕前咨询医生，进行全面的孕前检查，以确保生育健康的宝宝。