儿童增高食谱可选择奶制品、豆制品和鱼肉，家长还应注意营养均衡、饮食规律、适量运动和良好睡眠，以帮助孩子长高。
儿童增高食谱可以从以下三款食物入手：
1.奶制品：富含蛋白质、钙等营养物质，有助于儿童骨骼生长。
2.豆制品：提供丰富的植物蛋白和钙，是儿童生长发育的重要营养来源。
3.鱼肉：优质蛋白质和不饱和脂肪酸的良好来源，对儿童智力和视力发育有益。
在日常饮食中，家长可以合理搭配这些食物，以帮助儿童长高。同时，还应注意以下几点：
1.营养均衡：除了上述食物，还应摄入富含维生素、矿物质的蔬菜、水果等，保证营养全面。
2.饮食规律：定时进餐，避免零食过多，保证消化系统正常运转。
3.适量运动：适当的运动有助于促进骨骼发育和身体健康。
4.良好睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对儿童长高至关重要。
总之，合理的饮食和生活习惯对儿童身高增长至关重要。家长应关注孩子的饮食和生活习惯，如有需要，可咨询专业营养师或医生的建议。