适合生完孩子后脱发的人食用的食物包括富含蛋白质、维生素B、铁、锌和抗氧化剂的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果、全麦面包、燕麦、瘦肉、蔬菜和水果等；不适合食用的食物包括高糖、高脂肪和高盐食物。此外，保持良好的生活习惯、避免过度烫染、定期修剪头发和使用适当的发型工具也有助于缓解脱发问题。
一、以下是一些适合生完孩子后脱发的人食用的食物：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康至关重要。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物。
2.富含维生素B的食物：维生素B对于头皮健康和血液循环非常重要。可以选择全麦面包、燕麦、瘦肉、蔬菜和水果等食物。
3.富含铁的食物：缺铁是导致脱发的常见原因之一。可以选择红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物。
4.富含锌的食物：锌对于头发健康和免疫系统功能都很重要。可以选择海鲜、肉类、豆类、全麦面包等食物。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减少自由基对头发和身体的损害。可以选择深色蔬菜、水果、全谷类食物等食物。
二、以下是一些不适合生完孩子后脱发的人食用的食物：
1.高糖食物：高糖食物会导致血糖波动，进而影响头发的生长和健康。可以选择低糖或无糖的食物，如水果、全麦面包、燕麦等。
2.高脂肪食物：高脂肪食物会导致头皮油脂分泌过多，进而加重脱发问题。可以选择低脂肪或无脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等。
3.高盐食物：高盐食物会导致身体水分潴留，进而影响头发的生长和健康。可以选择低盐或无盐的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
三、除了饮食调整，以下是一些其他建议：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适度的运动、减少压力等对于头发健康都非常重要。
2.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，进而导致脱发问题。可以选择温和的发型和护发产品。
3.定期修剪头发：定期修剪头发可以去除分叉和受损的发梢，进而促进头发的生长和健康。
4.避免使用过热的吹风机和直发器：过热的吹风机和直发器会损伤头发，进而导致脱发问题。可以选择低温的发型工具，并在使用前涂抹热保护喷雾。
总之，生完孩子后脱发是一种常见的现象，但是通过饮食调整和生活方式的改变，可以帮助缓解脱发问题。如果脱发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。