一、餐前1小时左右饮用
餐前1小时左右适量饮用百香果柠檬蜂蜜水，其中的水分可充盈胃部，同时其酸甜口感能在一定程度上刺激食欲调节中枢，使人产生一定饱腹感，进而减少正餐中高热量、高油脂食物的摄入量，从热量摄入角度助力减肥。例如有研究表明，餐前适当增加水分摄入并配合适度饱腹感刺激，有助于降低整体进食量，对控制体重有积极作用，但需注意饮用时应控制量，避免因过量饮水影响正餐正常进食。
二、运动前后饮用
（一）运动前饮用
运动前饮用少量百香果柠檬蜂蜜水，其中含有的糖分可快速转化为能量，为运动提供一定能量支持，避免运动时因能量不足导致运动强度受限或中途疲劳。同时，其中的水分能补充运动前身体流失的部分水分，维持身体的水分平衡，保障运动的顺利进行。
（二）运动后饮用
运动后身体因出汗丢失较多水分和部分电解质、能量，百香果柠檬蜂蜜水中的水分可及时补充丢失的水分，其中含有的少量糖分能帮助补充运动消耗的能量，促进身体恢复。但需注意，对于糖尿病患者等特殊人群，运动后饮用需谨慎，因为蜂蜜中的糖分可能引起血糖波动，应根据自身血糖控制情况合理选择饮用与否及饮用量。
三、特殊人群注意事项
（一）糖尿病患者
糖尿病患者需严格控制糖分摄入，百香果柠檬蜂蜜水中的蜂蜜含有较多糖分，饮用后可能导致血糖快速升高，因此不建议糖尿病患者在任何时间随意饮用百香果柠檬蜂蜜水减肥，若要饮用需在医生指导下，结合自身血糖控制情况，谨慎选择饮用时机并严格控制饮用量。
（二）胃酸过多人群
胃酸过多人群不宜空腹大量饮用百香果柠檬蜂蜜水，因为其中的酸性成分可能刺激胃酸分泌进一步增多，引发胃部不适，此类人群可选择餐后少量饮用，以避免对胃部造成不良刺激。
（三）儿童
婴儿肠道菌群尚未完全建立，蜂蜜中可能存在肉毒杆菌，食用后可能引发健康风险，因此1岁以下婴儿严禁饮用含蜂蜜的饮品；对于儿童（1岁以上），饮用百香果柠檬蜂蜜水减肥时需控制量和浓度，避免因糖分摄入过多影响牙齿健康及导致体重异常增加等问题。