一、生活方式调整
1.营养均衡：饮食中需保证蛋白质摄入，如每日适量食用瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要物质基础；充分摄取维生素，维生素B族（存在于全谷物、绿叶蔬菜等）参与头发角质蛋白合成，维生素E（见于坚果、植物油等）具抗氧化性，可改善头皮血液循环；矿物质方面，锌（牡蛎、南瓜籽等富含）参与毛囊生长周期调控，铁（红肉、菠菜等富含）有助于携带氧气至毛囊，保障毛囊营养供应。
2.头皮护理：选用温和、适配自身发质的洗发水，定期清洁头皮以维持健康环境；尽量减少烫染频次，烫染剂含化学物质易损伤头发角质层致头发脆弱断落，烫染间隔建议≥3~6个月；避免过度梳理湿发，湿发时头发韧性差，过度梳理易引发断发。
3.作息规律：保证每日7~8小时充足睡眠，睡眠不足会干扰内分泌，诱发脱发等问题，人体睡眠时开展新陈代谢修复，对头发生长周期具积极作用。
二、医学干预措施
1.药物治疗：米诺地尔外用为常用方法，通过扩张头皮血管、促进毛囊上皮细胞增殖增加头发密度，一般需持续使用3~6个月可见效，适用于成年人群，使用时需留意局部刺激等不良反应；非那雄胺适用于男性雄激素性脱发，女性禁用，因其可能影响内分泌。
2.植发手术：针对毛囊永久性损伤致脱发者，可提取自身后枕部健康毛囊，经分离培养后移植至脱发区域，植发效果持久，需选择正规医疗机构，术后遵循医生指导护理，如避免剧烈运动、保持头皮清洁等，适用于成年且脱发稳定者，未成年人不建议行植发术。
三、特殊人群注意事项
孕妇：需注重营养均衡，避免盲目使用可能影响胎儿的美发产品，应通过合理饮食满足头发生长营养需求。
儿童：避免过度使用刺激性强的美发产品，因其头皮稚嫩，易受化学物质损伤，可通过保证均衡饮食、良好作息促进自然头发生长。