一、生活方式调整
1.正确洗护头发：选择温和且适合自身发质的洗发水，避免过度频繁洗头，一般2~3天清洗一次为宜，水温控制在30~40℃较为适宜，过高水温易损伤头皮及头发；洗头时轻柔按摩头皮，促进血液循环，但勿用力搔抓头皮，以防损伤头皮组织。2.避免过度造型：减少烫染频次，烫染剂中的化学物质会破坏头发角质层，致使头发干燥、脆弱易断，若需烫染，应选用质量可靠的产品，并在烫染后加强头发护理，如使用护发素、发膜等。
二、营养补充
1.蛋白质摄入：保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的关键物质基础，人体缺乏蛋白质时头发易脆弱断裂，适量补充蛋白质有助于维持头发健康生长。2.维生素补充：维生素B族（包括B2、B6、B12等）对头发健康至关重要，可从全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等食物中获取；维生素D有益于头发毛囊健康，可通过适度晒太阳或食用深海鱼类、蛋黄等摄取。3.矿物质摄入：铁元素缺乏会影响头发正常生长与色泽，可通过食用红肉、菠菜等补充铁；锌元素对头发毛囊正常功能意义重大，坚果、贝类等是锌的良好来源。
三、医疗干预措施
1.药物治疗：某些脱发相关病症可能需药物干预，例如雄激素性脱发，经医生评估后可考虑使用相关药物，但需留意药物可能存在的副作用及适用人群限制，儿童、孕妇等特殊人群一般不建议使用此类药物。2.毛发移植术：对于药物治疗效果欠佳且符合适应症的严重脱发患者，可考虑毛发移植手术，通过将自身后枕部健康毛囊移植至脱发区域以改善头发浓密程度，但手术存在一定风险及恢复期，需在专业医疗机构由经验丰富的医生操作。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童头发稀疏多与生长发育阶段营养需求旺盛等因素相关，需保证儿童均衡营养，杜绝挑食偏食，一般不建议儿童过早使用成人美发产品或开展医疗美容相关操作。
孕妇：孕妇头发变化可能与体内激素水平变化有关，此阶段应注重营养均衡，可适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，切勿自行滥用药物，若产后出现明显脱发等情况，需在医生指导下评估原因并采取合理措施。
老年人：老年人头发变稀疏可能与新陈代谢减缓、营养吸收能力下降等有关，可通过调整饮食结构确保营养供给，必要时在医生建议下补充相关营养素，医疗干预时需谨慎评估风险收益比。