一、严格防晒
紫外线是导致色斑形成与加重的关键因素，日常需全面防晒。应选用防晒系数（SPF）≥30、防护等级（PA）为+++的防晒霜，外出时搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等物理防晒措施，无论阴晴都要坚持，长期紫外线暴露会激活黑素细胞，促进色斑生成，尤其黄褐斑人群更需强化防晒，可有效阻止色斑进一步加深。
二、外用药物干预
（一）氢醌类药物
氢醌是常用美白祛斑外用药物，能抑制酪氨酸酶活性以减少黑色素合成，但需在医生指导下使用，避免长期大面积应用引发皮肤刺激等不良反应。
（二）维A酸类药物
维A酸乳膏等维A酸类药物可促进表皮细胞更新，减轻色素沉着，但可能引起皮肤刺激，初始使用时应小面积试用，敏感肌肤慎用。
三、激光治疗
（一）适用斑型
对于雀斑、太田痣等色斑，Q开关激光等有良好效果，该激光可选择性破坏黑素颗粒，使其被巨噬细胞吞噬排出，但激光治疗后需严格防晒与护理，不同斑型所需激光参数及治疗次数因个体皮肤状况与斑的类型而异，治疗前需由专业医生评估。
四、医美手段
（一）果酸换肤
果酸换肤可促使表皮角质层脱落，加速角质及部分上层表皮细胞更新，促进真皮层弹性纤维增生，对改善色素沉着有一定作用，但需选择正规医疗机构，术后皮肤有恢复期，期间要注重保湿与防晒。
五、日常护理与生活方式调整
（一）作息与饮食
保持充足睡眠，良好作息利于身体内分泌平衡，对色斑改善有益；多摄入富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果）的食物，维生素C可抑制黑色素形成，维生素E具抗氧化作用。
（二）特殊人群注意事项
孕妇色斑多与孕期激素变化相关，产后部分色斑可能淡化，仍需坚持防晒等基础护理，一般不建议孕期进行有创祛斑治疗；儿童应重点加强防晒，避免紫外线过度暴露导致色斑形成，因其皮肤屏障较薄，更易受紫外线损伤。