七个月宝宝晚上睡觉总醒，可从饮食（适当吃夜奶，注重营养均衡，睡前少喝水）、作息调整（避免白天睡眠时间过长）、睡眠环境（打造安静舒适环境，避免睡前精神刺激，帮助宝宝放松）等方面进行改善。
七个月的宝宝晚上睡觉总醒，可从以下几个方面进行改善：
1.饮食方面：宝宝晚上睡觉总醒有可能是没有吃饱，可适当让孩子吃夜奶。但需注意，日常喂养要注重营养均衡，因为睡觉总醒也有可能与缺钙有关。此外，在睡觉之前尽量不要给宝宝喝过多的水，以免影响睡眠。
2.作息调整：尽量不要让宝宝在白天的睡眠时间过长，以免睡得过饱，影响晚上的睡眠质量。
3.睡眠环境：打造安静舒适的睡眠环境。在宝宝睡觉之前，尽量避免给孩子过大的精神刺激，可哼唱儿歌或轻轻拍宝宝的背部，使宝宝精神放松，帮助其更好地入睡。