太胖了想要减肥不能追求快速，而应科学进行，关键是饮食调整，要戒除饮料、规范饮食并控制食量，运动方面体重过重者初期不建议过度依赖，应在体重下降到一定程度后，逐渐加入如散步、游泳等对关节压力较小的运动，减肥需有耐心和毅力，通过科学饮食调整和合理运动计划才能达到健康减肥目的。
太胖了想要减肥，不能追求快速，而应科学进行。以下是一些建议：
1.饮食调整是关键
戒除饮料，以白水为主。饮料中往往含有大量糖分和添加剂，热量较高，容易导致体重增加。而白水则是最健康的饮品选择。
规范饮食，控制食量。采用少吃多餐的方式，每次适量进食，但要严格控制总体的摄入量。这样可以减少体内脂肪的堆积，促进脂肪的消耗。
2.运动需谨慎选择时机
对于体重过重的人来说，初期不建议过度依赖运动减肥。因为在跑步和其他运动过程中，膝盖等关节承受的压力较大，容易造成损伤。
当通过饮食调整使体重下降到一定程度后，可以逐渐加入适量的运动。如散步、游泳等对关节压力较小的运动，有助于进一步消耗热量，提高身体代谢率，增强体质。
总之，减肥是一个需要耐心和毅力的过程，不能急于求成。通过科学的饮食调整和合理的运动计划，才能达到健康减肥的目的。