45 岁女人减肥的最好方法是瑜伽，同时需综合多种方式，包括每天一小时左右的瑜伽练习及适当有氧运动、腹部按摩、晨起拉伸、睡前泡脚，还应合理饮食，保证营养均衡，减少高热量等食物摄入，这样才能达到理想减肥效果并保持身体健康。
瑜伽是45岁女人减肥的最好方法。以下是具体的建议：
1.瑜伽练习：每天尽量保持一个小时左右的瑜伽练习时间。瑜伽不仅可以帮助燃烧脂肪，还能增强身体的柔韧性和平衡力，缓解身体的疲劳和压力。
2.有氧运动：适当进行一些有氧运动，如骑单车和步行等。这些运动可以提高心肺功能，加速新陈代谢，有助于消耗多余的热量。
3.腹部按摩：如果想要减肥，可以对腹部进行按摩。这有助于促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪堆积。
4.拉伸运动：早晨起床后，适当做一些拉伸运动。这可以唤醒身体的肌肉和关节，提高身体的灵活性，为一天的活动做好准备。
5.睡前泡脚：晚上入睡之前泡泡脚，能够很好地促进血液循环，减轻下身肥胖和水肿的现象。
6.合理饮食：在减肥期间，要合理饮食，避免食物过度单一或暴饮暴食。应保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。
总之，45岁女人减肥需要综合多种方法，坚持长期的锻炼和合理的饮食，才能达到理想的减肥效果，同时保持身体健康。