减掉小肚子需综合施策，可通过增加仰卧起坐等力量训练和跑步等有氧运动、控制饮食避免高糖高热量高脂肪食物及不吃夜宵，必要时还可考虑腹部抽脂手术，但该手术有风险且费用因地区医院而异，只有坚持努力才能达到理想效果。
要减掉小肚子，可以从以下几个方面入手：
首先，增加运动是关键。仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等力量训练可以有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，帮助燃烧腹部脂肪。跑步等有氧运动则可以提高心肺功能，促进全身脂肪的燃烧。建议每周进行三次以上运动，每次运动30分钟以上。
其次，控制饮食至关重要。尽量避免食用高糖、高热量、高脂肪的食物，这些食物容易导致热量摄入过多，从而转化为脂肪堆积在体内。多吃蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，晚上应尽量不吃夜宵，避免夜间热量堆积。
最后，腹部抽脂手术也是一种选择。不过，该手术的费用因地区、医院而异，需要到正规医院进行咨询。需要注意的是，手术存在一定风险，应在医生的建议下谨慎选择。
总之，减掉小肚子需要综合采取多种措施，包括增加运动、控制饮食和在必要时考虑手术。只有坚持不懈地努力，才能达到理想的效果。