月经老是两个月才来一次可能由内分泌失调、精神因素、环境改变、饮食因素、受凉等多种因素引起，若月经不规律情况持续，建议及时就医，进行全面检查如 B 超、激素检查等，以明确原因并采取相应治疗措施，同时文中还针对各可能原因提出了相应建议。
月经老是两个月才来一次，可能是由多种因素引起的。以下是一些可能的原因及建议：
1.内分泌失调：体内激素水平的波动可能影响月经周期。建议进行激素六项检查，以确定是否存在内分泌失调的情况。
2.精神因素：虽然您提到作息规律，但压力大、情绪波动（如生气、悲哀）等精神因素仍可能对月经产生影响。尽量保持心情舒畅，学会缓解压力。
3.环境改变：环境的变化也可能导致月经不规律。如果近期有环境变化的情况，身体可能需要一段时间来适应。
4.饮食因素：尽管您说量正常，但不按时吃饭、节食等饮食习惯仍可能对月经产生潜在影响。保持均衡的饮食，按时进餐，确保摄入足够的营养。
5.其他因素：受凉等情况也可能影响月经。注意保暖，尤其是腹部保暖。
如果月经不规律的情况持续存在，建议及时就医，进行全面的检查，如B超、激素检查等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。