下面松弛可通过体育运动（如在健身教练指导下进行提肛训练，有规律地提收肛门）和手术治疗（到正规整形美容医院进行缩阴术，但手术存在一定风险和并发症）的方式来恢复，患者应根据自身情况选择适合的方法，若选择运动需持之以恒，若选择手术则要选正规医院和专业医生。
下面松弛可以通过体育运动和手术的方式来恢复。
一、体育运动
进行提肛训练是一种有效的方法。通过长时间坚持提肛运动，可以增加阴道括约肌的力量，从而改善下面松弛的情况。建议在健身教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和有效性。提肛运动的具体做法是：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续510分钟即可。
二、手术治疗
可以选择到正规的整形美容医院进行缩阴术的治疗。缩阴术是一种针对女性阴道松弛的整形手术，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适。需要注意的是，手术存在一定的风险和并发症，如感染、出血、阴道狭窄等，因此在决定手术前，应充分了解手术的风险和效果，并选择经验丰富的医生进行操作。
总之，对于下面松弛的问题，患者可以根据自身的情况选择适合自己的恢复方法。如果选择运动方式，需要持之以恒；如果选择手术方式，要选择正规医院和专业医生，以确保治疗的安全和有效。