松弛可通过提肛提气锻炼（深呼吸后闭气并收缩肛门，每天两到三次，每次重复 100 次以上）和中断排尿训练（小便时解到一半憋住再放松）来恢复，这些方法需长期坚持，若松弛严重影响生活应及时就医。
下面松弛可通过以下方法恢复：
1.提肛提气锻炼：深呼吸后闭气，同时如大小便状收缩肛门，每次重复100次以上。每天进行两到三次。经过一段时间的训练，可使盆腔的肌肉张力增加，阴道周围的肌肉恢复弹性。
2.中断排尿训练：小便时解到一半憋住，然后再放松将剩余的尿量排出，反复多次。这种方法可以起到收紧阴道的作用。
需要注意的是，这些方法需要长期坚持才能取得较好的效果。如果阴道松弛情况较为严重，影响到了正常的生活，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。