冷敷法
原理：低温可使眼部血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀。一般建议在眼睛哭肿后尽快进行冷敷。可以使用冰袋，用毛巾包裹后敷在眼部，每次15-20分钟，间隔1-2小时可重复一次。对于儿童，由于皮肤较为娇嫩，冰袋温度不宜过低，可选择用冷藏后的湿毛巾敷眼，时间也可适当缩短至10分钟左右，避免冻伤。成年人若皮肤耐受较好，冰袋温度可稍低，但也需注意不要直接接触皮肤。
抬高头部
原理：哭泣后眼部肿胀可能与液体在眼部组织积聚有关，抬高头部可以促进头部血液回流减少眼部水肿液聚集有助于消肿。晚上睡觉时可以适当垫高枕头，使头部高于心脏水平位置，这样能让眼部的液体更顺畅地回流，减轻肿胀情况。无论是儿童还是成年人，都可以通过这种方法来缓解眼睛哭肿的状况，儿童在调整枕头高度时要确保舒适且安全，避免枕头过高导致不适或窒息风险。
茶水冷敷
原理：茶叶中的某些成分具有消肿的作用。可以用纱布浸泡在凉的茶水中，然后敷在眼睛上。例如用绿茶或红茶冲泡后放凉，取纱布蘸取茶水敷眼，每次10-15分钟。对于成年人来说，一般茶叶都可以尝试，但如果对茶叶过敏则不适用。儿童由于皮肤敏感，使用前最好先小面积试用，观察是否有过敏反应，如无不适再用于眼部。
使用眼霜或按摩
原理：合适的眼霜成分可能有助于促进眼部血液循环，按摩则可以帮助淋巴回流。选择质地较为清爽的眼霜，取适量轻轻涂抹在眼部周围，然后用无名指从内眼角向外眼角轻轻按摩，按摩时间约5-10分钟。成年人可根据自身眼霜的情况合理使用和按摩，儿童不建议自行使用成人眼霜，因为儿童眼部肌肤较为特殊，可以用轻柔的手法按摩促进血液循环，但要注意力度轻柔，避免损伤儿童眼部肌肤。
总之，晚上眼睛哭肿后可以通过上述方法来消肿，不同方法适用于不同人群，要根据自身情况合理选择并正确操作。