莴笋、丝瓜、豌豆、豆腐和花生这5种蔬菜具有清热利尿、通乳下乳等功效，产妇食用这些蔬菜可下奶，同时要注意营养均衡和保持心情愉悦。
产后吃以下蔬菜下奶快：
1.莴笋：莴笋是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，具有清热利尿、活血通乳的功效。产后妈妈可以将莴笋炒肉、莴笋炒蛋等，既美味又下奶。
2.丝瓜：丝瓜络是一种中药材，具有通络下乳的功效。将丝瓜络和猪蹄、鲫鱼等一起炖汤，不仅可以下奶，还可以促进产妇身体的恢复。
3.豌豆：豌豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。同时，豌豆还具有通乳的作用，产后妈妈可以将豌豆煮粥或者煮汤喝。
4.豆腐：豆腐是一种常见的豆制品，含有丰富的蛋白质和钙质，具有清热利湿、下乳的功效。产后妈妈可以将豆腐和鲫鱼一起炖汤，不仅可以下奶，还可以提高乳汁的质量。
5.花生：花生具有养血止血、润肺止咳、健脾和胃的功效。将花生和猪蹄一起炖汤，不仅可以下奶，还可以美容养颜。
总之，产后妈妈在饮食上要注意营养均衡，多吃一些下奶的食物，同时要保持心情愉悦，让宝宝多吸吮，这样才能保证乳汁的分泌。