要想马上排便，可以尝试调整饮食、建立良好的排便习惯、适度运动等方法，如增加膳食纤维摄入、多喝水、定时排便、顺时针按摩腹部等，也可以使用开塞露，但如果便秘严重，需及时就医。此外，保持健康的饮食和生活习惯，预防便秘的发生更为重要。
要想马上排便，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：水分可以使粪便变软，更容易排出。每天至少喝8杯水，避免饮料中含有过多的糖分或咖啡因。
2.建立良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，以免粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被吸收，使粪便变得干燥。
3.适度运动：
增加活动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高排便效率。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，帮助排便。
4.其他方法：
使用开塞露：开塞露是一种润滑剂，可以帮助软化粪便，刺激肠道蠕动，促进排便。但使用时要注意正确的方法和剂量。
就医治疗：如果便秘严重，通过以上方法无法缓解，可能需要就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议使用泻药、灌肠等方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和便秘原因都不同，因此选择适合自己的方法非常重要。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，长期便秘可能会对身体健康造成一定影响，因此预防便秘的发生更为重要。保持健康的饮食和生活习惯，定期运动，以及及时解决排便问题，都有助于维持肠道健康。