要想长高，需要保证充足的睡眠、合理饮食、适当运动、保持良好心态，并避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。
要想快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，帮助身体长高。建议每天保证810小时的睡眠时间。
2.合理饮食：饮食对于长高也非常重要。需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。建议多吃一些富含这些营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适当运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，帮助身体长高。建议多进行一些有助于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：保持良好的心态对于身体健康也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免不良习惯：一些不良习惯可能会影响身体长高，如熬夜、吸烟、饮酒等。建议避免这些不良习惯。
总之，要想快速长高，需要保证充足的睡眠、合理饮食、适当运动、保持良好的心态，并避免不良习惯。