一、调整饮食
1.选择清淡易消化食物：喝了酒胃不舒服时，可适量食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥富含色氨酸等，能调节神经，且容易被胃消化吸收，减轻胃的负担；软面条能中和胃酸，缓解胃部不适。对于儿童，因其消化系统尚未发育完善，饮酒后更应选择这类温和食物，避免加重胃肠负担。老年人胃肠功能相对较弱，也适合食用此类食物。
2.避免刺激性食物：要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物会进一步刺激胃黏膜，加重胃不舒服的症状。比如辛辣食物会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，加重胃部灼热感等不适；油腻食物不易消化，会增加胃的消化负担。
二、适当休息
1.保证充足休息：饮酒后胃不舒服时，应找一个安静舒适的环境休息。休息有助于身体的自我修复，让胃肠有时间进行调节。成年人在饮酒后胃不适时休息很重要，儿童饮酒后更需保证充足休息，因为儿童身体处于生长发育阶段，需要更多时间恢复。老年人休息时能让身体机能更好地应对饮酒对胃的影响。
2.避免剧烈运动：不要进行剧烈运动，剧烈运动可能会促进胃肠蠕动，使胃不舒服的感觉加重。比如跑步、跳绳等剧烈运动，会让胃肠受到更多刺激，不利于胃部恢复。
三、补充水分
1.多喝温水：适量多喝温水可以稀释胃酸，缓解胃不舒服的症状。温水能促进新陈代谢，帮助身体排出酒精等有害物质。对于不同年龄段人群，都应鼓励多喝温水，但儿童要注意控制饮水量，避免一次喝太多导致呕吐等情况；老年人要根据自身身体状况适量饮用，防止加重心脏等负担。
2.可以喝些淡盐水：如果饮酒后胃不舒服且有呕吐等情况，可适当喝一些淡盐水，以补充丢失的水分和电解质。但要注意淡盐水的浓度不宜过高，防止对胃造成刺激加重不适。
四、就医情况
1.及时就诊的情形：如果胃不舒服的症状持续不缓解，或者出现剧烈腹痛、呕吐大量鲜血、黑便等严重情况时，应立即就医。例如，剧烈腹痛可能是胃穿孔等严重疾病的表现；呕吐大量鲜血或黑便提示可能有上消化道出血等严重问题。儿童出现饮酒后胃不适且情况严重时，家长应迅速带其就医，因为儿童对酒精等刺激的耐受能力更弱，病情变化可能更快。老年人本身身体机能衰退，如果出现严重胃不适更要及时就医，避免延误病情。