吃了容易胀气时，可以通过调整饮食、改变饮食习惯、注意饮食时间、药物治疗和其他方法来缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
吃了容易胀气的时候，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：
避免产气食物：少吃或不吃容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食、碳酸饮料等。
细嚼慢咽：进食时应细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，同时避免同时进食大量汤水。
增加膳食纤维：适当增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，减少胀气。
2.改变饮食习惯：
少量多餐：避免一次进食过多，可采取少量多餐的方式，减轻胃部负担。
避免过饱：每餐吃到七八分饱即可，避免过饱导致胃部过度膨胀。
避免睡前进食：睡前2~3小时应避免进食，以免食物在胃内停留时间过长，产生过多气体。
3.注意饮食时间：
避免空腹：不要空腹吃某些食物，如柿子、香蕉等，以免胃酸与食物发生反应产生气体。
避免饭后立即运动：饭后应休息一段时间，避免立即进行剧烈运动或劳作，以免引起胃部不适。
避免饭后立即平卧：饭后应保持站立或坐位，避免平卧，以免食物反流引起腹胀。
4.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可促进胃肠蠕动，缓解胀气。
消化酶制剂：如复方消化酶、胰酶肠溶片等，可补充消化酶，帮助消化，缓解胀气。
益生菌：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解胀气。
5.其他方法：
腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，缓解胀气。
热敷：用热水袋或热毛巾热敷腹部，可缓解胃肠道痉挛，减轻胀气。
调整心态：紧张、焦虑等不良情绪可加重胃肠道症状，应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，如果胀气症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于一些容易引起胀气的疾病，如胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，应积极治疗原发疾病，以缓解胀气症状。