一、调整饮食
1.食物选择
-对于胃不舒服的人，可选择一些温和易消化的食物，如小米粥，小米中含有丰富的维生素B族等营养成分，能保护胃黏膜，并且容易被胃肠道消化吸收。山药也是不错的选择，山药富含淀粉酶等多种营养物质，具有健脾益胃的作用。
-避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒会刺激胃黏膜，加重胃部不适；油炸食品不易消化，会增加胃的负担。对于有吸烟、饮酒习惯的人，此时应暂时戒烟戒酒，因为烟草中的尼古丁等成分会刺激胃酸分泌，酒精会直接损伤胃黏膜。
2.进食方式
-要少食多餐，不要一次性进食过多。比如每天可以分为5-6餐，每餐吃七八分饱。这样可以减轻胃的消化负担，使胃始终处于相对轻松的消化状态。对于儿童，由于其胃肠功能发育尚未完全成熟，更要注意少食多餐，避免过度进食导致胃部不适。例如幼儿每餐的食量应根据其年龄和饥饿程度适当控制，可在两餐之间适当添加一些易消化的小零食，如无糖的酸奶等，但要注意量。
二、休息与保暖
1.休息
-保证充足的休息，良好的睡眠有助于身体的自我修复，包括胃部黏膜的修复。对于成年人，如果睡眠不足，会影响身体的内分泌和免疫系统，进而影响胃部的正常功能。一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。对于儿童，睡眠时间相对较长，婴儿需要12-16小时的睡眠，幼儿也需要10-13小时的睡眠，充足的睡眠能促进儿童胃肠的正常发育和功能维持。
-胃不舒服时应避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动都要适当减少强度。比如从事高强度脑力劳动的人，在胃不舒服时应合理安排工作时间，适当休息，防止因过度劳累导致胃部血液循环不畅，加重不适。
2.保暖
-注意腹部的保暖，胃对温度比较敏感，寒冷刺激可能会引起胃部痉挛，导致疼痛等不适。对于老年人，由于其体温调节功能下降，更要注意腹部保暖，可适当增添衣物，夜间睡眠时盖好被子。对于女性，在生理期时身体抵抗力下降，腹部保暖尤为重要，除了增添衣物外，还可以使用暖水袋等温暖腹部，但要注意温度不宜过高，避免烫伤。对于儿童，腹部保暖同样关键，家长要根据气温变化及时给孩子增减衣物，尤其是在季节交替时，防止腹部着凉引起胃部不适。
三、观察与就医
1.观察症状
-密切观察胃不舒服的具体症状，如疼痛的部位、性质、持续时间，是否伴有恶心、呕吐、反酸、嗳气、黑便等情况。如果疼痛是隐痛，持续时间较短，可能是饮食不当引起的轻微胃部不适；但如果疼痛呈剧烈绞痛，持续不缓解，或者伴有黑便，可能是比较严重的情况，如胃溃疡出血等。对于儿童，要观察其是否有哭闹不止、拒食等表现，因为儿童可能无法准确表达胃部不适的具体情况，需要家长仔细观察。
-记录症状出现的时间与饮食、活动等的关系，比如是否在进食某种特定食物后出现胃部不适，或者在剧烈运动后出现。这有助于医生判断病情，例如如果每次进食辛辣食物后都出现胃部灼热感，可能提示胃部对辛辣食物比较敏感。
2.及时就医
-如果胃不舒服的症状持续不缓解或者加重，或者出现上述较为严重的伴随症状，应及时就医。对于老年人，由于其身体机能下降，病情变化可能较快，更要重视，一旦出现胃不舒服的异常情况应尽快到医院就诊。对于儿童，胃不舒服且伴有发热、呕吐频繁等情况时，也应立即就医，因为儿童病情变化相对较快，需要及时明确病因进行治疗。
总之，当出现胃不舒服时，可以通过调整饮食、休息保暖等非药物方式先进行初步处理，如果症状无改善或加重则需及时就医。