调整饮食习惯
进食时间与量：晚餐不宜过饱，一般七八分饱即可，且应在睡前2-3小时进食完毕。对于不同年龄人群，儿童晚餐量需根据其生长发育需求合理控制，避免过度进食增加胃肠负担；成年人若有晚上胃不舒服情况，也应遵循此原则。例如，儿童晚餐可选择易消化的食物，如小米粥搭配少量蔬菜，避免食用过多油腻、难以消化的肉类等；成年人可减少主食量，增加蔬菜、蛋白质类食物的摄入比例。
食物选择：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。辛辣食物会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加；油腻食物不易消化，会加重胃的负担；咖啡和浓茶中的咖啡因等成分也会刺激胃，引起不适。对于有特殊生活方式的人群，如经常熬夜的人，更应注意避免这些刺激性食物。例如，长期熬夜的人晚餐应选择温和、易消化的食物，如软面条、蒸蛋等。
调整睡眠姿势
合适睡姿：睡眠时可尝试将上半身适当垫高，例如采用半卧位睡姿。这样有助于减少胃酸反流至食管，从而缓解胃不舒服的症状。对于不同年龄人群，儿童睡眠时可在背部适当垫薄枕头，使上半身呈轻度抬高状态；成年人可选择合适的枕头高度来实现半卧位。有病史的人群，如胃食管反流患者，更应注重睡眠姿势的调整，以减轻夜间胃不舒服的发作。
就医检查与治疗
及时就诊情况：如果晚上胃不舒服频繁发作，或伴有呕吐、黑便、体重明显下降等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行相关检查，如胃镜检查、幽门螺杆菌检测等。对于儿童出现晚上胃不舒服且持续不缓解的情况，家长应高度重视，及时带孩子就医，因为儿童表述可能不准确，且病情变化可能较快。对于有基础病史的人群，如患有胃溃疡的患者，若晚上胃不舒服症状加重，更要及时就医调整治疗方案。
针对检查结果的处理：若检查发现有幽门螺杆菌感染，可能需要进行相应的抗菌治疗；若存在胃溃疡等疾病，会根据具体病情给予抑制胃酸分泌、保护胃黏膜等药物治疗。但需注意，药物使用严格遵循医生诊断，儿童用药需特别谨慎，避免使用不适合儿童的药物。
心理因素调节
缓解压力：精神紧张、焦虑等心理因素可能会加重晚上胃不舒服的症状。可通过适当的方式缓解压力，如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等。不同年龄人群缓解压力的方式有所不同，儿童可通过玩耍、与家长交流等方式缓解紧张情绪；成年人可通过运动、与朋友倾诉等方式释放压力。有特殊生活方式的人群，如工作压力大的上班族，更要注重心理调节，保持良好的心态有助于改善晚上胃不舒服的状况。