橙子和牛奶最好不要同食，以免影响营养吸收。因为橙子中的果酸、维生素C等成分会影响牛奶中蛋白质的吸收，同时橙子中的鞣酸还会与牛奶中的钙结合，形成不易消化的物质。所以，吃完橙子12小时后再喝牛奶，或者先喝牛奶，12小时后再吃橙子，更有利于营养的充分吸收。
吃完橙子最好在12小时后再喝牛奶，以免影响营养吸收。
橙子中含有丰富的果酸、维生素C等成分，这些物质可能会影响牛奶中蛋白质的吸收。如果两者同时食用，橙子中的酸性物质可能会使牛奶中的蛋白质变性沉淀，降低蛋白质的营养价值。此外，橙子中的鞣酸与牛奶中的钙结合，还会形成不易消化的物质，导致肠胃不适。
因此，为了保证营养的充分吸收，建议吃完橙子12小时后再喝牛奶，或者先喝牛奶，12小时后再吃橙子。