一、调整睡眠姿势
1.垫高头部：晚上鼻子不通气时，可尝试将头部适当垫高。例如采用半卧位，可利用重力作用使鼻腔分泌物引流更顺畅，减轻鼻黏膜充血肿胀导致的鼻塞情况。对于儿童来说，可将床垫头部位置适当垫高，避免因平躺时鼻腔分泌物倒流刺激咽喉，同时改善通气。成年人也可在颈部下方垫一个薄枕头，让头部高于身体其他部位，一般垫高15-30度左右较为适宜，这样能一定程度缓解鼻子不通气。
2.侧卧：改为侧卧姿势也可能有帮助。比如左侧鼻子不通气时，向右侧卧，反之亦然。因为侧卧可使下方的鼻腔因重力影响，鼻甲充血减轻，相对通畅一些。对于婴幼儿，家长要注意正确的侧卧姿势，避免压迫到孩子，同时保证孩子呼吸通畅，防止因侧卧不当引起窒息等风险。
二、湿化空气
1.使用加湿器：干燥的空气会使鼻黏膜更加干燥，加重鼻子不通气。使用加湿器增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜。研究表明，适宜湿度下鼻黏膜纤毛运动功能可维持正常，有助于鼻腔分泌物排出，改善通气。对于有孩子的家庭，选择具有恒湿功能的加湿器更好，可根据孩子年龄等情况合理调节湿度。比如婴儿房湿度可稍高一些，但也不宜超过60%，避免滋生霉菌等。成年人使用加湿器时要注意定期清洁，防止加湿器中的细菌等随着水雾被吸入呼吸道。
2.热水蒸汽熏鼻：可以利用热水产生的蒸汽来熏鼻。找一个保温杯，倒入适量热水，然后将鼻子靠近杯口，吸入蒸汽。注意避免烫伤，一般距离保持在10-15厘米左右，每次熏5-10分钟。热水蒸汽能湿润鼻腔黏膜，减轻鼻黏膜肿胀，从而缓解鼻子不通气。不过对于儿童，家长要特别小心操作，防止孩子接触到热水发生烫伤事故。
三、按摩鼻部
1.按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹轻轻按摩迎香穴，顺时针和逆时针方向各按摩10-15次。按摩迎香穴可以促进鼻部血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞。比如成年人每天早晚各按摩一次，坚持一段时间可见效果。对于儿童，家长可以用自己的拇指轻轻按揉孩子的迎香穴，力度要适中，以孩子能耐受为宜，一般每次按摩3-5分钟，每天可进行2-3次。
2.按摩鼻根部：用双手食指和中指从鼻根部向鼻尖方向轻轻按摩，每次按摩10-15下。这样的按摩可以改善鼻部的气血流通，缓解鼻子不通气的状况。老年人进行按摩时要注意力度轻柔，避免因血管弹性差等原因造成损伤。儿童按摩时同样要注意力度，按照上述合适的频率和力度进行操作。
四、其他方法
1.生理盐水洗鼻：使用生理盐水洗鼻是一种有效的方法。可以购买市售的生理盐水鼻腔喷雾器，将生理盐水喷入鼻腔，然后让孩子轻轻擤出或让盐水自然流出。生理盐水能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜炎症和水肿，从而缓解鼻子不通气。对于儿童，要选择儿童专用的生理盐水洗鼻产品，操作时动作要轻柔，避免孩子感到不适而抗拒。成年人使用时也要注意正确的操作方法，一般每次每个鼻孔喷2-3下即可。不过如果是患有严重鼻窦炎等疾病的人群，在洗鼻前最好咨询医生的建议。
2.避免接触过敏原：如果鼻子不通气是由于过敏引起的，比如对花粉、尘螨等过敏，晚上要尽量避免接触过敏原。保持卧室清洁，定期清洗床单、被罩等，使用防螨床垫和枕头套。对于有花粉过敏的人，晚上尽量关闭窗户，减少花粉进入室内。儿童如果是过敏体质，家长要更加注意家居环境的清洁和防护，避免孩子接触到过敏原后加重鼻子不通气的症状。