一、调整睡眠姿势
具体方法：尝试侧卧位睡觉，比如右侧卧或左侧卧。对于儿童来说，家长可以帮助其调整为侧卧位。因为仰卧时，可能会使舌根后坠，加重鼻腔通气不畅的情况，而侧卧位能在一定程度上改善气道通畅程度。例如，有研究发现，侧卧位睡眠相比仰卧位睡眠，能使鼻腔气道阻力降低，有助于缓解鼻子不通气的状况。
二、湿化空气
具体方法：使用加湿器增加室内空气湿度，保持湿度在40%-60%为宜。对于婴幼儿，可选择带有恒湿功能的加湿器，避免湿度过高滋生细菌。干燥的空气会使鼻腔黏膜干燥，导致分泌物结痂，加重鼻子不通气。比如，当空气湿度适宜时，鼻腔黏膜能保持正常的生理功能，分泌物也能顺利排出。一般来说，使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生霉菌等。
三、热敷鼻部
具体方法：用温热的毛巾敷在鼻部，温度以不烫伤皮肤为宜，每次敷10-15分钟。对于儿童，家长要注意控制好毛巾温度，可先在自己手腕内侧测试温度。鼻部热敷可以促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜充血肿胀，从而减轻鼻子不通气的症状。临床观察发现，热敷鼻部后，部分患者鼻腔通气情况能得到改善，这是因为热敷使血管扩张，减轻了黏膜的肿胀。
四、生理盐水洗鼻
具体方法：使用生理盐水洗鼻器进行洗鼻。对于成人，可以自己操作，将生理盐水缓慢注入一侧鼻腔，使其从另一侧鼻腔流出；对于儿童，家长要轻柔操作，选择儿童专用的洗鼻器和生理盐水。生理盐水洗鼻能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。研究表明，定期生理盐水洗鼻可以有效改善鼻腔通气，降低鼻炎患者鼻腔的炎症指标。
五、避免接触过敏原
具体方法：如果是过敏因素导致晚上鼻子不通气，要明确过敏原并尽量避免接触。例如，对尘螨过敏的人群，要保持卧室清洁，勤换床单被罩，使用防螨床上用品；对花粉过敏的人群，在花粉季节尽量减少外出，或外出时佩戴口罩。避免接触过敏原能减少鼻腔黏膜的过敏反应，从而缓解鼻子不通气的症状。有过敏相关疾病的患者，如过敏性鼻炎患者，远离过敏原后，鼻腔炎症能得到一定程度的控制，通气情况会改善。
特殊人群注意事项
儿童：儿童晚上鼻子不通气时，要特别注意避免使用成人的药物或不恰当的方法。比如，不能随意使用成人的滴鼻剂等。家长除了采用上述非药物方法外，要密切观察儿童的呼吸情况，如果出现呼吸急促、口唇发绀等异常情况，应及时就医。因为儿童的鼻腔较狭窄，鼻子不通气可能会影响呼吸功能，甚至导致睡眠中缺氧，影响生长发育。
老年人：老年人晚上鼻子不通气时，要考虑是否合并有其他基础疾病，如高血压、心脏病等。在采取上述措施时，要注意动作轻柔，避免因头部过度后仰等导致不适。例如，在调整睡眠姿势时，要缓慢进行，防止因姿势突然改变引发心脑血管意外。同时，老年人使用加湿器等设备时，更要注意清洁和维护，防止因设备问题导致呼吸道感染等情况加重鼻子不通气的问题。