睡不着时按摩涌泉穴、神门穴、内关穴、太阳穴和百会穴可能比较管用，每个穴位按摩13分钟，以局部有酸胀或温热感为宜。按摩可起到辅助作用，严重失眠者需及时就医。此外，保持良好生活习惯也有助于改善睡眠。
睡不着按摩以下几个部位可能比较管用：
1.涌泉穴：
位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
按摩方法：用拇指指腹持续按压该穴位35分钟，以局部有酸胀感为宜。
2.神门穴：
位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉该穴位13分钟，以局部有酸胀感为宜。
3.内关穴：
位置：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉该穴位13分钟，以局部有酸胀感为宜。
4.太阳穴：
位置：位于头部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。
按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，顺时针方向按揉13分钟，以局部有酸胀感为宜。
5.百会穴：
位置：位于头部，前发际正中直上5寸。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉该穴位13分钟，以局部有温热感为宜。
需要注意的是，按摩只能起到辅助作用，如果失眠症状较为严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在按摩时应注意力度适中，避免过度用力，以免造成损伤。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免睡前过度兴奋等，也有助于改善睡眠质量。