睡不着时按摩涌泉穴、百会穴、内关穴和神门穴通常比较管用。涌泉穴位于足底，按摩该穴可滋阴益肾、平肝息风；百会穴位于头部，按摩此穴可醒脑开窍、安神定志；内关穴位于前臂掌侧，按摩此穴可宁心安神、理气止痛；神门穴位于腕部，按摩此穴可养心安神、镇静助眠。按摩时需注意力度适中，每个穴位按摩3分钟，以局部有酸胀感为宜。
睡不着按摩以下几个穴位通常比较管用：
1.涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以起到滋阴益肾、平肝息风的作用，有助于改善睡眠。具体按摩方法是：用拇指指腹由轻到重按揉涌泉穴3分钟，以局部有酸胀感为宜。
2.百会穴：百会穴位于头部，前发际正中直上5寸。按摩百会穴可以起到醒脑开窍、安神定志的作用，有助于改善睡眠。具体按摩方法是：用中指指腹按揉百会穴3分钟，以局部有酸胀感为宜。
3.内关穴：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以起到宁心安神、理气止痛的作用，有助于改善睡眠。具体按摩方法是：用拇指指腹按揉内关穴3分钟，以局部有酸胀感为宜。
4.神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以起到养心安神、镇静助眠的作用，有助于改善睡眠。具体按摩方法是：用拇指指腹按揉神门穴3分钟，以局部有酸胀感为宜。
需要注意的是，按摩只能起到辅助改善睡眠的作用，如果失眠症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩时要注意力度适中，避免过度刺激穴位。