想要知道什么运动减肥最有效果，首先要了解减肥的原理，即当消耗的热量大于摄入的热量时，身体就会开始消耗脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。能够让身体消耗更多热量的运动，减肥效果就越好。以下是一些减肥效果较好的运动：有氧运动、力量训练、HIIT（高强度间歇训练）、瑜伽和普拉提以及间歇性禁食。
要想知道什么运动减肥最有效果，首先要了解减肥的原理。减肥的本质是消耗热量，当消耗的热量大于摄入的热量时，身体就会开始消耗脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。因此，能够让身体消耗更多热量的运动，减肥效果就越好。
以下是一些减肥效果较好的运动：
1.有氧运动：有氧运动是一种能够让全身肌肉参与的运动，如慢跑、游泳、跳绳等。这些运动可以提高心率，使身体在较长时间内处于燃烧脂肪的状态，从而达到减肥的目的。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。此外，肌肉的增加还可以改善身体的线条，让身材更加紧致。
3.HIIT（高强度间歇训练）：HIIT是一种结合了有氧运动和力量训练的高强度运动。它可以在短时间内提高心率，让身体燃烧更多的脂肪，同时还能增强心肺功能和肌肉力量。
4.瑜伽和普拉提：这些运动注重身体的柔韧性和核心肌群的训练，可以帮助改善身体的姿势和平衡能力，同时也能消耗一定的热量。
5.间歇性禁食：除了运动，控制饮食也是减肥的关键。间歇性禁食是一种通过控制进食时间来促进减肥的方法。例如，16/8禁食法，即每天只在8小时内进食，其余16小时禁食。
综上所述，有氧运动、力量训练、HIIT、瑜伽和普拉提以及间歇性禁食都是减肥效果较好的运动和方法。然而，要达到理想的减肥效果，还需要结合合理的饮食和良好的生活习惯。每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在选择运动方式时，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。