夜里腰疼厉害白天没事，可能与姿势不良、床垫不合适、腰部肌肉紧张、腰部疾病等有关。如持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因并采取相应措施。日常生活中，可保持良好姿势、选择合适床垫、加强腰部肌肉锻炼、注意腰部保暖，如症状持续不缓解或加重应及时就医。
夜里腰疼厉害白天没事，可能与以下原因有关。
1.姿势不良：白天身体活动较多，晚上睡觉时姿势不良，如仰卧时腰部过度伸展、侧卧时腰部过度受压等，可能导致夜里腰疼。
2.床垫不合适：床垫过软或过硬，不能提供良好的支撑，也可能引起腰疼。
3.腰部肌肉紧张：白天腰部肌肉过度紧张，晚上睡觉时未能得到充分放松，可能导致夜里腰疼。
4.腰部疾病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等，在白天可能由于活动和身体的代偿作用，症状不明显，而在夜间休息时，疼痛会更加明显。
5.其他因素：如泌尿系统感染、妇科炎症、消化道疾病等，也可能引起腰疼，但这种情况通常白天也会有症状。
如果夜里腰疼厉害，白天没事的情况持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等，建议及时就医，进行详细的检查，如腰椎CT、MRI、尿常规、妇科检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可采取以下措施缓解腰疼。
1.保持良好的姿势：站立、坐立时应保持正确的姿势，避免长时间弯腰或久坐。
2.选择合适的床垫：床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到充分的支撑。
3.加强腰部肌肉锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部肌肉力量。
4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在夜间。
5.及时就医：如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。