一、调整饮食结构
增加膳食纤维摄入：多吃新鲜的蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花等，以及水果，像苹果、香蕉、梨等。膳食纤维能增加粪便体积，使粪便变软，促进肠道蠕动，有助于排便。一般成年人每天应摄入25~30克膳食纤维，不同年龄、性别有差异，例如儿童随着年龄增长，膳食纤维需求逐渐接近成人水平，女性在孕期、哺乳期等特殊时期可能需要适当增加。
保证充足水分：每天饮用足够的水，建议成年人每天饮水量在1500~2000毫升。缺水会导致粪便干结，不利于排出。不同生活方式下有所不同，比如高温环境工作者、运动量大的人需要适当增加饮水量。
二、适度运动
有氧运动：进行散步、慢跑、游泳等有氧运动。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。对于不同年龄人群，儿童可每天进行1~2小时的户外活动，如在公园玩耍、跑步等；成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；老年人可选择慢走等相对温和的运动方式，每次15~30分钟，每天可进行2~3次。
提肛运动：随时随地都可进行，吸气时收缩肛门，坚持3~5秒，呼气时放松肛门，重复进行。提肛运动有助于增强肛门括约肌功能，促进局部血液循环，对痔疮和排便都有好处。
三、药物辅助
外用药物：可使用一些具有润滑、软化粪便作用的外用药物，如开塞露。开塞露能刺激肠道蠕动，软化粪便，从而帮助排便，但不建议长期使用，以免形成依赖。对于儿童，使用开塞露时要注意动作轻柔，避免损伤肠道。
治疗痔疮的药物：如果痔疮引起疼痛、肿胀等不适影响排便，可使用一些治疗痔疮的药物，如痔疮膏等，缓解痔疮症状后可能有助于排便，但药物使用需在医生指导下进行，不同年龄段用药有差异，儿童一般不建议自行使用成人痔疮药物。
四、就医处理
当自我处理无效时：如果通过上述方法仍无法排便，且痔疮症状严重，应及时就医。医生可能会进行直肠指诊、肛门镜等检查，明确病情。对于一些严重的情况，可能需要进行灌肠等医疗操作帮助排便，如对于年老体弱、长期卧床等特殊人群，灌肠需谨慎操作，避免损伤肠道。
手术干预：如果痔疮非常严重，经保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗，但手术是最后的选择，会根据患者的具体情况，如年龄、身体状况等综合评估是否适合手术。例如年轻、身体状况较好的患者可能更适合手术治疗，而老年人身体状况较差时可能会优先选择保守治疗为主。