有一些食物既可以养胃又可以补胃，如山药、南瓜、胡萝卜、菠菜和红薯等。山药健脾养胃、补肺益肾；南瓜性温，能补中益气、消炎杀菌、止痛；胡萝卜下气补中、利脾膈、润肠胃、安五脏；菠菜能润燥养肝、益肠胃、通便秘；红薯则可补脾益气。
通常来说，有一些食物既可以养胃又可以补胃，以下是一些建议：
1.山药：山药味甘性平，具有健脾养胃、补肺益肾的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在医生的指导下在饮食中添加山药。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.胡萝卜：中医认为，胡萝卜可下气补中、利脾膈、润肠胃、安五脏，有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
4.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝、益肠胃、通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。但应避免食用未煮熟的菠菜，以免引起腹泻。
5.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏”。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。