一、蜂蜜水缓解咳嗽
1.作用机制：蜂蜜中的成分可能对呼吸道黏膜有一定的安抚作用，能减轻咳嗽症状。有研究表明，对于儿童咳嗽，睡前服用适量蜂蜜可能比服用止咳药物更能有效缓解夜间咳嗽且不产生不良反应。
2.适用人群及注意事项：一岁以上儿童可适量饮用蜂蜜水缓解咳嗽，但一岁以下婴儿由于肠道菌群等发育不完善，食用蜂蜜可能会引起肉毒杆菌中毒，需避免。
二、生姜红糖汤
1.作用机制：生姜性温，有散寒解表的作用，红糖能补充能量，二者搭配对于因风寒感冒引起的咳嗽有一定缓解作用。生姜中的某些成分可以刺激血液循环，促进痰液排出。
2.适用人群及注意事项：适用于因风寒导致咳嗽的人群，对于风热感冒引起的咳嗽不适用。老年人饮用时要注意适量，避免因糖分摄入过多引发血糖波动等问题。
三、百合雪梨汤
1.作用机制：百合有润肺止咳的功效，雪梨能清热润肺、生津化痰。雪梨中的水分含量高，有助于湿润呼吸道，减轻咳嗽。百合中的营养成分可以对肺部起到滋养作用，缓解肺部燥热引起的咳嗽。
2.适用人群及注意事项：一般人群均可食用，尤其适合肺热咳嗽的人群。糖尿病患者食用时要注意控制雪梨的量，因为雪梨含糖量相对较高。
四、萝卜葱白汤
1.作用机制：萝卜有下气、消食、化痰的作用，葱白能发散风寒。对于风寒咳嗽有一定的缓解效果，萝卜中的芥子油等成分可以促进消化液分泌，帮助排除呼吸道中的痰液。
2.适用人群及注意事项：适用于风寒咳嗽者，胃肠道功能较弱的人群饮用时要注意温度适宜，避免过凉刺激胃肠道。