哺乳期脱发严重可通过多吃瘦肉、鱼、鸡蛋等富含蛋白质的食物，以及胡萝卜、菠菜等富含维生素的食物，还有牡蛎、黑芝麻等富含矿物质的食物来改善，同时需少吃辛辣刺激性食物和油腻食物，可适当多吃红枣、桂圆等补血食物。
哺乳期脱发严重可以通过以下饮食来改善：
1.补充蛋白质：多吃一些瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物，以满足头发的生长需要。
2.补充维生素：多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、芒果、橙子等，以补充维生素C、维生素B族等，促进头发的生长。
3.补充矿物质：多吃一些富含矿物质的食物，如牡蛎、黑芝麻、核桃等，以补充锌、铁等矿物质，促进头发的生长。
4.少吃辛辣刺激性食物：少吃一些辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、姜等，以免刺激头皮，导致脱发加重。
5.少吃油腻食物：少吃一些油腻食物，如油炸食品、动物脂肪等，以免影响头发的生长。
6.多吃一些补血食物：如红枣、桂圆、阿胶等，以补充气血，促进头发的生长。