一、调节血脂
海豹油中富含Omega-3多不饱和脂肪酸，主要成分为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。有研究表明，EPA能够有效降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，同时还可以升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平，从而有助于调节血脂平衡。例如，一些临床研究发现，长期服用含有适量海豹油的保健品，能够使高血脂患者的血脂指标得到明显改善，降低心血管疾病的发病风险。对于不同年龄层的人群，尤其是中老年人，由于随着年龄增长，脂质代谢可能会出现紊乱，海豹油对调节血脂的作用尤为重要；而对于有高脂血症家族史的人群，提前通过合理摄入海豹油来预防血脂异常也是可行的。
二、保护心血管系统
1.降低血液黏稠度：EPA可以抑制血小板的聚集，减少血栓形成的风险。血液黏稠度高会增加血管壁的压力，容易引发动脉硬化等心血管问题。海豹油中的EPA能够使血液中的红细胞聚集性降低，从而降低血液黏稠度，改善血液循环。对于那些有不良生活方式，如长期高脂饮食、缺乏运动的人群，血液黏稠度往往较高，海豹油的这一作用可以帮助他们维护心血管健康；对于患有高血压等心血管基础疾病的患者，也可以辅助起到改善血液流变学指标的作用。
2.预防动脉粥样硬化：海豹油中的Omega-3脂肪酸能够抑制动脉壁平滑肌细胞的增生，减少脂质在动脉壁的沉积，从而预防动脉粥样硬化的发生和发展。多项动物实验和临床观察都证实了这一点，动脉粥样硬化是引发冠心病、脑卒中等严重心血管疾病的重要病理基础，海豹油通过预防动脉粥样硬化，可以降低这些严重心血管事件的发生几率。在不同性别方面，男性和女性随着年龄增长，动脉粥样硬化的发生风险都会增加，所以海豹油对不同性别的人群在预防心血管疾病方面都有潜在益处。
三、抗炎作用
海豹油中的Omega-3脂肪酸具有一定的抗炎特性。它可以抑制体内炎症介质如前列腺素、白三烯等的合成，从而减轻炎症反应。例如，在一些炎症性疾病的辅助治疗中，海豹油可能会发挥作用。对于患有类风湿性关节炎等慢性炎症性疾病的患者，适量摄入海豹油可能有助于缓解关节的炎症症状；对于一些因生活方式导致的慢性炎症，如长期高压力状态下身体出现的慢性低度炎症，海豹油也可以通过调节炎症反应来改善身体状况。不同年龄的人群都可能受到慢性炎症的影响，尤其是中老年人，身体的炎症调节能力下降，海豹油的抗炎作用可以帮助他们维持身体的正常生理状态。
四、对大脑和神经系统的益处
1.促进大脑发育：DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对胎儿和婴幼儿的大脑发育和视力发育至关重要。在胎儿期和婴幼儿期，合理摄入含有DHA的海豹油等营养补充剂，有助于大脑神经细胞的生长、分化和突触的形成，促进智力和视力的发育。对于孕妇来说，在孕期适当补充含有海豹油的营养品，可以为胎儿的大脑和视力发育提供必要的营养支持；对于0-3岁的婴幼儿，在保证母乳喂养的基础上，如果有需要，也可以在医生或营养师的指导下合理补充含有适量DHA的海豹油产品，但要注意适量，避免过量摄入带来的潜在风险。
2.维护神经系统健康：对于成年人，海豹油中的DHA等成分有助于维持神经系统的正常功能，能够改善记忆力、注意力等认知功能。随着年龄的增长，大脑中的DHA含量会逐渐减少，可能会导致认知功能下降，适量补充海豹油可以在一定程度上延缓这种认知功能的衰退。对于长期从事脑力劳动的人群，如办公室职员、学生等，海豹油对维护他们的大脑神经功能也有积极作用；而对于患有阿尔茨海默病等神经系统退行性疾病的患者，虽然海豹油不能替代正规的治疗，但可能对辅助改善病情有一定帮助，但需要在医生的综合治疗方案下进行考虑。