一、防晒是关键
雀斑的形成与紫外线密切相关，长期紫外线照射会促使雀斑加重和增多。日常生活中应严格防晒，外出时涂抹高倍数防晒霜（SPF≥30，PA+++），同时使用遮阳伞、太阳帽、太阳镜等防护措施。例如，研究表明，每天接受一定量紫外线照射的人群，雀斑发生率明显高于防晒措施到位的人群。不同年龄段人群都需注意防晒，儿童由于皮肤更娇嫩，对紫外线更敏感，更要加强防晒；女性相对于男性可能更关注外貌，对雀斑更在意，也应更重视防晒。
二、外用药物治疗
氢醌霜：氢醌是一种经典的脱色剂，它可以抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的合成。但氢醌霜可能会引起皮肤刺激等不良反应，使用时需谨慎。一般建议在晚上使用，且要避免用于敏感部位和皮肤破损处。对于有皮肤过敏史的人群要慎用，孕妇及哺乳期女性不建议使用。
维A酸类药物：如维A酸乳膏等，维A酸可以影响黑色素细胞的代谢，促使表皮细胞更新，加快黑色素的排出。不过维A酸类药物可能会引起皮肤干燥、脱屑等，使用初期可能会有皮肤刺激症状，所以需要从小面积开始试用，建立耐受。对于儿童，由于其皮肤屏障功能尚未完全发育成熟，使用维A酸类药物需格外谨慎，最好在医生指导下使用；青少年使用时也需注意观察皮肤反应。
三、化学剥脱术
三氯醋酸化学剥脱：三氯醋酸可以腐蚀皮肤表层，使含有雀斑的表皮脱落，从而达到改善雀斑的目的。但该方法操作不当可能会引起瘢痕、色素沉着等并发症。在进行化学剥脱术前，需由专业医生评估皮肤状况，术后要严格按照医生要求进行护理，包括保持创面清洁、避免日晒等。不同年龄人群对化学剥脱术的耐受和恢复情况不同，儿童不建议采用化学剥脱术，成年人在决定是否进行该治疗时需充分了解风险。
四、激光治疗
Q开关激光：是目前治疗雀斑较为常用的方法。其原理是利用激光的高能量选择性地破坏雀斑中的黑色素颗粒，而不损伤周围正常组织。常见的Q开关激光有Q开关红宝石激光、Q开关翠绿宝石激光等。激光治疗后皮肤会有一定的恢复过程，治疗后要注意防晒和保持皮肤清洁，避免感染。儿童由于皮肤较薄，进行激光治疗需非常谨慎，一般建议成年后在专业医生评估后再考虑；女性在激光治疗后要注意术后护理对皮肤外观的影响，以保持良好的外貌状态。
五、日常护理与生活方式调整
保持良好生活作息：充足的睡眠有助于身体的新陈代谢，对皮肤健康有益。长期熬夜会影响内分泌，可能导致雀斑加重。不同年龄段人群都应保证规律的作息时间，儿童需要充足的睡眠时间来促进生长发育和皮肤修复；成年人也要避免长期熬夜，维持正常的内分泌水平。
均衡饮食：多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。维生素C可以抑制黑色素的形成，维生素E具有抗氧化作用。例如，橙子中富含维生素C，经常食用有助于改善皮肤状态。不同性别和年龄人群在饮食上可根据自身特点进行调整，儿童要保证营养均衡以促进皮肤正常发育；女性可以通过饮食调节来辅助改善雀斑状况。