一、具有利尿作用的常见食物
（一）冬瓜
冬瓜是常见的具有利尿功效的食物，其含水量高，且富含葫芦巴碱、丙醇二酸等成分。葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，同时冬瓜有利尿作用，有助于排出体内多余水分。例如，冬瓜煮汤饮用，对于一般人群来说，可帮助减轻身体水肿情况，正常成年人日常可适当多吃冬瓜来辅助利尿，但对于肾功能不全伴有水肿的患者，需在医生指导下谨慎食用，因为过多食用可能加重肾脏负担。
（二）黄瓜
黄瓜也是利尿较好的食物，黄瓜中含有丰富的水分以及钾元素等。钾元素有助于调节体内渗透压，促进尿液生成。一般人群适量食用黄瓜，如凉拌黄瓜等，能起到一定利尿效果。对于儿童，可将黄瓜制作成适合儿童口味的菜肴，如黄瓜炒蛋等，但要注意适量，避免儿童一次性食用过多引起肠胃不适。对于老年人，食用黄瓜时要注意烹饪方式，尽量清淡，防止消化不良，同时老年人若有泌尿系统相关疾病，食用黄瓜前最好咨询医生意见。
（三）西瓜
西瓜是众所周知的利尿水果，西瓜中90%以上都是水分，还含有瓜氨酸等成分。瓜氨酸具有利尿作用，能帮助肾脏排出多余水分。一般健康人群在夏季适当食用西瓜可利尿解暑，但对于糖尿病患者，由于西瓜含糖量相对较高，需严格控制食用量，因为过多食用可能导致血糖波动；对于肾功能不全患者，大量食用西瓜可能会加重水肿以及肾脏排泄负担，应谨慎食用。
二、具有利尿作用的常见水果
（一）薏米
薏米虽常被当作食物，但也有较好利尿效果。薏米中含有薏苡仁油、薏苡仁酯等成分，这些成分能促进体内血液和水分新陈代谢，有利尿、消肿作用。一般人群可将薏米煮粥食用，如薏米红豆粥等。对于孕妇，薏米具有一定兴奋子宫的作用，可能会增加流产风险，所以孕妇应避免食用薏米；对于脾胃虚寒的人群，薏米性凉，食用过多可能会引起腹泻等不适，应适量食用。
（二）葡萄
葡萄也有一定利尿功效，葡萄中含有钾、酒石酸等成分。钾能调节体内电解质平衡，酒石酸有助于促进尿液生成。一般人群适量吃葡萄可辅助利尿，但糖尿病患者需注意葡萄含糖量，不宜多吃；对于儿童，吃葡萄时要防止呛噎，尤其是年龄较小的儿童，家长要给予看护。
（三）菠萝
菠萝含有菠萝蛋白酶等成分，这些成分有助于人体消化吸收，同时菠萝中的钾等元素也有一定利尿作用。一般人群适量食用菠萝可起到利尿等作用，但对于过敏体质的人群，食用菠萝前需用盐水浸泡，防止引起过敏反应；对于患有胃溃疡的人群，不宜过多食用菠萝，因为菠萝中的酸性成分可能刺激胃黏膜，导致病情加重。