一、饮食调理相关
1.赤小豆薏米粥
-赤小豆和薏米都有利水消肿的作用。赤小豆中含有蛋白质、碳水化合物、钾、镁等多种营养成分，薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族等。研究表明，赤小豆中的某些成分可以促进尿液排出，帮助减轻水肿。薏米中的有效成分也有助于调节机体的水液代谢。做法是将赤小豆和薏米提前浸泡数小时，然后一起煮粥，每天食用1-2次。对于老人来说，饮食要清淡，这种粥相对容易消化，适合老人食用来辅助消肿，但如果老人有糖尿病，要控制薏米和赤小豆的摄入量，因为它们含有一定量的碳水化合物。
2.冬瓜汤
-冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有丰富的维生素C、钾等营养物质。冬瓜中的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，而钾元素可以帮助排出体内多余的钠，从而起到消肿的作用。可以将冬瓜切块煮汤，尽量清淡，少放盐。老人食用冬瓜汤有助于减轻脚浮肿，而且冬瓜汤容易消化，不会给老人的肠胃造成过重负担。
二、穴位按摩相关
1.足三里穴按摩
-足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩足三里穴有调节脾胃功能、促进水液代谢的作用。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩时，老人可以采用坐姿，用拇指指腹按压足三里穴，每次按压1-2分钟，以有酸胀感为宜，每天可按摩数次。对于脾胃功能较弱导致的脚浮肿，按摩足三里穴有一定的辅助消肿效果。但如果老人有下肢血管疾病等情况，按摩时要注意力度，避免加重不适。
2.三阴交穴按摩
-三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条阴经的交会穴，按摩三阴交穴可以调节肝、脾、肾三脏的功能，对于调理人体的水液代谢有帮助。三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。老人可以用拇指轻轻按摩三阴交穴，每次按摩1-2分钟，每天可多次按摩。不过，老人如果有出血倾向等情况，要谨慎按摩该穴位。
三、运动辅助相关
1.踝泵运动
-老人平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直，脚尖缓慢向上勾起，尽量使脚尖朝向自己，保持5-10秒，然后脚尖缓慢向下伸展，至最大限度，保持5-10秒，这样为一个周期。每天可以进行3-4组，每组10-15个周期。踝泵运动可以促进下肢血液循环，帮助静脉血液回流，减轻脚浮肿。对于行动不便的老人，可以在床上或床边进行简单的踝泵运动。但如果老人有严重的下肢静脉血栓等疾病，要在医生指导下进行运动，避免加重病情。
2.慢走锻炼
-身体状况较好的老人可以进行适当的慢走锻炼。慢走时，肌肉的收缩和舒张有助于促进下肢静脉血液回流到心脏。但要注意选择平坦的路面，行走速度不宜过快，每次行走时间不宜过长，以老人不感到疲劳为宜。一般每次行走10-20分钟，每天可进行1-2次。慢走锻炼要根据老人的身体状况逐步增加运动量，对于有膝关节疾病的老人，要注意保护膝关节，避免过度磨损。
四、就医注意事项
老人脚浮肿可能是多种疾病引起的，如心脏病、肾脏病、肝脏病等。如果通过上述非药物干预措施后脚浮肿没有明显改善，或者老人脚浮肿伴有呼吸困难、尿量明显减少、腹痛等其他不适症状，应及时就医。因为一些疾病引起的脚浮肿可能会危及老人的健康，例如心脏病引起的脚浮肿如果不及时治疗，可能会导致心力衰竭加重；肾脏病引起的脚浮肿可能提示肾功能进一步恶化。医生会通过详细的检查，如血常规、尿常规、肝肾功能检查、心脏超声等，明确脚浮肿的原因，并进行针对性的治疗。