一、清洁皮肤是基础
选择合适洁面产品：油性皮肤可选用含水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能疏通毛孔，去除角质，帮助清洁皮肤。研究表明，每日使用含0.5%-2%水杨酸的洁面产品，持续一段时间后，能显著减少黑头和粉刺数量。对于不同年龄人群，儿童皮肤娇嫩，应选择温和无刺激的儿童专用洁面产品；成年人则可根据自身皮肤状况选择合适的产品。
正确洁面方法：早晚用温水洁面，水温不宜过高或过低，过高会破坏皮肤屏障，过低则清洁不彻底。以打圈的方式轻柔按摩面部，尤其是T区（额头、鼻子、下巴），按摩时间不宜过长，约1-2分钟即可，然后用清水彻底冲洗干净。
二、去角质辅助改善
去角质产品选择：可以选择含有果酸的去角质产品，果酸能促进表皮细胞的更新，溶解角质栓。例如，甘醇酸是常见的果酸成分，低浓度的甘醇酸（5%-10%）比较适合用于面部去角质。但需要注意的是，敏感肌肤人群要谨慎使用，因为果酸可能会引起皮肤刺激。不同年龄层中，青少年皮肤代谢相对较快，可适当使用温和的去角质产品，但频率不宜过高，一般一周1-2次；成年人根据皮肤状态调整，油性皮肤可适当增加频率，但最多不超过一周3次。
去角质频率把控：去角质不能过于频繁，过度去角质会损伤皮肤屏障，导致皮肤敏感、泛红等问题。一般来说，油性皮肤可每1-2周进行一次去角质，干性和中性皮肤每2-3周一次，敏感性皮肤则不建议频繁去角质。
三、外用药物辅助处理
维A酸类药物：外用维A酸类药物如阿达帕林凝胶，可调节毛囊皮脂腺导管角化，溶解微粉刺和粉刺。研究显示，使用阿达帕林凝胶8-12周后，能有效减少黑头和粉刺。但维A酸类药物可能会引起皮肤刺激，如发红、脱屑等，所以在使用时要从小面积开始试用，并且避免在阳光下暴晒，因为它会增加皮肤对紫外线的敏感性。对于儿童，由于其皮肤较为特殊，不建议使用维A酸类药物；成年人使用时要遵循医生指导，根据皮肤耐受情况调整使用剂量和频率。
四、生活方式调整很重要
饮食方面：减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。高糖饮食会导致胰岛素样生长因子-1水平升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重黑头和粉刺。而高脂肪食物也会促进油脂分泌。不同年龄人群都应注意饮食均衡，儿童要避免过多食用高热量、高糖的零食；成年人则要合理规划饮食，多吃蔬菜水果，保持饮食的健康性。
作息规律：保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响皮脂腺的分泌。青少年正处于生长发育阶段，更需要保证充足睡眠，一般建议睡眠时间在9-10小时；成年人也应养成良好的作息习惯，避免熬夜。
减少压力：长期处于高压力状态下会使身体分泌肾上腺素等激素，影响皮脂腺的正常分泌。可以通过适当的运动、冥想等方式来缓解压力。不同年龄人群都可以找到适合自己的减压方式，儿童可以通过玩耍、做游戏来释放压力；成年人可以选择跑步、瑜伽等运动来减压。
五、避免不良习惯
不要用手挤压：用手挤压黑头和粉刺容易导致皮肤感染，引发炎症，还可能留下痘印、痘疤。无论哪个年龄层，都要避免用手去挤压面部的黑头和粉刺。青少年自我控制能力相对较弱，家长要给予引导；成年人也要自觉避免这种不良习惯。
注意化妆品选择：选择非comedogenic（不会堵塞毛孔）的化妆品，避免使用过于油腻的护肤品和彩妆产品。不同年龄人群在选择化妆品时都要关注这一点，儿童要选择儿童专用且不堵塞毛孔的护肤品；成年人则要根据自己的肤质选择合适的化妆品。