一、原因分析
青少年站起来眼睛发黑通常是体位性低血压导致的。当青少年长时间蹲着或坐着时，下肢血管处于受压状态，血液淤积在下肢，突然站起来，身体姿势快速改变，下肢血管受压解除，血液不能及时供应到脑部，就会出现短暂的脑供血不足，从而引起眼睛发黑，严重时可能伴有头晕、心慌等症状。另外，青少年如果存在营养不良、贫血等情况，也可能增加这种情况发生的概率，因为贫血会导致血液携氧能力下降，即使正常的体位变化，也可能出现脑供血相对不足的表现。
二、应对措施
1.立即蹲下或坐下：当发现自己站起来眼睛发黑时，应马上停止站立动作，迅速蹲下或坐下，这样可以让血液重新回流到脑部，改善脑供血不足的状况，一般短时间内眼睛发黑的症状就会缓解。
2.加强营养摄入：青少年处于生长发育阶段，需要保证充足的营养。要均衡饮食，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，以预防因营养不良或贫血引起的体位性低血压相关问题。比如，瘦肉中富含蛋白质和铁元素，有助于预防贫血；新鲜蔬菜水果能提供丰富的维生素，对身体的正常生理功能维持有重要作用。
3.适度进行体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，改善血管的调节功能。可以选择适合青少年的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周坚持进行一定次数的运动，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。通过锻炼可以提高心肺功能，使身体在体位变化时能更好地调节血液供应。
三、特殊人群提示
对于本身有贫血病史的青少年，更要格外注意。平时除了遵循上述措施外，要定期监测血红蛋白水平。在站立时要更加缓慢，避免突然起身。如果经常出现站起来眼睛发黑的情况，应及时就医，进行血常规等相关检查，明确贫血的原因，并在医生的指导下进行相应的治疗。同时，家长要关注青少年的饮食和生活习惯，督促其养成良好的作息，保证充足的睡眠，因为睡眠不足也可能影响身体的正常代谢和血液循环，加重体位性低血压相关的不适症状。