一、子宫脱垂二度通过锻炼有恢复可能
子宫脱垂二度是指子宫颈已脱出阴道口，但宫体仍在阴道内。适当的锻炼对子宫脱垂二度的恢复有一定帮助，其中凯格尔运动是较为常用的方法。凯格尔运动通过锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量，从而有助于支撑子宫，改善子宫脱垂的状况。有研究表明，坚持规范进行凯格尔运动的患者，盆底肌肉力量会逐渐增强，对子宫的支撑作用逐步改善，部分患者子宫脱垂的程度可得到一定程度的缓解。
二、具体锻炼方式及原理
（一）凯格尔运动具体做法
1.找到盆底肌肉：可以通过在排尿时尝试中断排尿来找到盆底肌肉，能感受到的肌肉就是盆底肌肉。
2.进行收缩锻炼：持续收缩盆底肌肉3秒以上，然后放松，每次收缩放松为1组，每次进行10-15组，每天进行3-4次。对于不同年龄的人群，一般来说，成年女性都可以进行凯格尔运动，但年龄较大者可能需要更长期的坚持来看到效果，而年轻女性相对恢复可能会更快一些。对于有相关病史的患者，如曾有盆腔手术史等，在进行凯格尔运动前最好先咨询医生，确保运动不会加重病情。
三、锻炼的注意事项
（一）避免不当运动加重病情
在锻炼过程中要注意避免过于剧烈的运动，比如长时间的快跑、跳跃等，这些运动可能会增加腹压，反而不利于子宫脱垂的恢复。对于生活方式方面，有子宫脱垂的患者应避免长期便秘，因为便秘时用力排便会增加腹压，影响子宫脱垂的恢复，所以要保持大便通畅，多吃富含膳食纤维的食物。
（二）特殊人群的特殊考虑
对于老年患者，由于身体机能下降，进行锻炼时要注意运动强度和频率的循序渐进，避免因运动过度导致身体疲劳等不适。同时，老年患者可能合并有其他慢性疾病，如心血管疾病等，在锻炼时要密切关注自身身体状况，若出现不适要立即停止运动并咨询医生。而对于年轻患者，如果是产后发生的子宫脱垂二度，在产褥期后开始进行规范的锻炼，恢复的潜力相对较大，但也需要坚持锻炼才能取得较好效果。