身上湿气重可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动等多方面来祛除。
一、调整生活方式
保证充足睡眠，让身体各机能良好修复，利于湿气代谢。避免长期处于潮湿环境，阴雨天少开窗，湿度大时可用除湿机等。
二、合理饮食
多吃健脾利湿食物，如薏米，其具有利水渗湿等功效；红豆也是不错选择，能健脾利水。减少油腻、甜食摄入，这类食物易加重湿气。
三、适当运动
坚持适度运动，如慢跑、瑜伽等。运动可促进气血循环，加快湿气排出体外。比如每周进行3 - 5次适量运动，每次30分钟左右。
四、中医调理
可在医生指导下通过艾灸穴位来祛湿，像足三里穴等，艾灸能温通经络，促进湿气消散。但孕妇等特殊人群艾灸需谨慎，应遵循专业医生建议。
儿童湿气重时，要注意避免穿潮湿衣物，饮食上少吃生冷食物，可适当让孩子进行温和运动，如户外散步等促进湿气排出；女性湿气重除上述外，经期要注意保暖，避免受寒加重湿气；男性湿气重若因工作长期久坐等，更要注意定时起身活动，加强运动祛湿。