早上空腹吃香蕉有诸多益处，比如能为身体补充能量等。
补充能量
香蕉富含碳水化合物，空腹时食用可快速为身体提供能量，帮助开启活力满满的一天，其中的碳水化合物能被人体迅速吸收利用，满足机体基础代谢等对能量的需求。
促进肠道蠕动
香蕉含有丰富的膳食纤维，空腹吃香蕉能促进肠道蠕动，有助于预防便秘。膳食纤维在肠道内可吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，加快排便过程。
调节情绪
香蕉中含有一种能够作用于神经系统的物质，空腹食用后可在一定程度上调节情绪，缓解焦虑等不良情绪。这种物质能影响神经递质的分泌，对情绪产生积极影响。
维持血糖稳定
对于一些血糖偏低的人群，早上空腹吃香蕉可使血糖得到一定程度的稳定。香蕉中的糖分释放相对缓慢，能在一段时间内维持血糖在较为平稳的状态，避免因空腹血糖过低而出现不适。不过，糖尿病患者需在医生指导下谨慎食用，因为香蕉中的糖分也会对血糖有一定影响。
需要注意的是，并非所有人都适合早上空腹大量吃香蕉。比如胃酸过多的人，空腹吃香蕉可能会刺激胃酸分泌，加重不适；肾功能不全者也需根据自身情况谨慎食用，因为香蕉含钾量较高，可能会加重肾脏负担。