一些食物有助于补脑增强记忆力，比如富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，像三文鱼、金枪鱼等，其中的Omega - 3脂肪酸对大脑健康有益；还有坚果类，如核桃、杏仁等，含有丰富的维生素E、镁等营养成分，对大脑功能有积极作用；此外，富含胆碱的鸡蛋也是不错的选择，胆碱是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料，对记忆力有帮助。
深海鱼类 - 三文鱼
三文鱼中丰富的Omega - 3脂肪酸能够维持大脑细胞膜的完整性，有助于改善大脑的认知功能，长期适量食用三文鱼等深海鱼类可能对增强记忆力有一定帮助，尤其对于经常用脑的人群，如学生、上班族等。
坚果类 - 核桃
核桃富含的维生素E具有抗氧化作用，能保护大脑细胞免受自由基的损伤，镁元素则参与大脑多种酶的活动，对维持大脑正常的神经功能有重要意义，每天吃几颗核桃可以为大脑提供营养支持，辅助增强记忆力。
蛋类 - 鸡蛋
鸡蛋中的胆碱在体内可以转化为乙酰胆碱，而乙酰胆碱是大脑中与记忆密切相关的神经递质，适量食用鸡蛋能够为大脑提供合成乙酰胆碱的原料，从而在一定程度上帮助增强记忆力，儿童在成长发育阶段适量摄入鸡蛋也有助于大脑的发育。
富含维生素的蔬菜水果 - 蓝莓
蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化性，能够保护大脑细胞免受氧化损伤，还可以促进大脑血液循环，提高大脑的供血供氧能力，进而有助于增强记忆力，无论是年轻人还是老年人，都可以适当多吃蓝莓来维护大脑功能。