如果胶囊卡在喉咙里，可以尝试以下几种方法：
1.吞咽食物：尝试吞咽一些面包、馒头等食物，帮助胶囊顺利通过喉咙。
2.喝大量的水：喝大量的水可以帮助胶囊顺利通过喉咙。
3.刺激喉咙：可以用手指或勺子刺激喉咙，引起呕吐反射，帮助胶囊排出。
4.就医：如果以上方法都不能解决问题，应及时就医，医生可以使用专业工具将胶囊取出。
需要注意的是，如果胶囊卡在喉咙里的时间过长，可能会导致喉咙疼痛、呼吸困难等问题，因此应尽快采取措施解决。同时，如果本身患有消化系统疾病或其他健康问题，应在医生的指导下选择合适的方法解决胶囊卡在喉咙里的问题。