长粉刺后，以下方法可以帮助快速消除：
1.注意皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.调整饮食：少吃高糖、高脂肪、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等，保持大便通畅。
3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让皮肤有足够的休息时间。
4.避免挤压粉刺：挤压粉刺可能会导致感染扩散，留下疤痕，因此不要自行挤压粉刺。
5.治疗方法：可以在医生的指导下使用外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，也可以口服抗生素、异维A酸等药物进行治疗。如果粉刺较为严重，可以考虑进行光疗、果酸换肤等治疗方法。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和粉刺情况都不同，因此治疗方法也可能有所不同。如果粉刺问题持续不愈或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，在治疗过程中，要保持耐心和细心，注意皮肤护理，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。