腰椎间盘突出小腿酸胀可能是由于突出的椎间盘压迫神经根引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.休息：尽量避免长时间站立或坐着，尤其是需要弯腰的工作。躺下时，可以在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等缓解疼痛和麻木症状。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。可以进行游泳、瑜伽、慢跑等运动，但要避免过度劳累。
5.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供支撑，减轻腰部的压力。
6.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治腰椎间盘突出。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免腰部受伤和过度劳累。