一、辅助调节血脂
多项研究表明，纳豆中含有的纳豆激酶等成分有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而对血脂起到调节作用，维持心血管系统的相对健康状态，降低因血脂异常引发心血管疾病的风险。
二、改善肠道健康
纳豆里富含膳食纤维以及多种有益菌群，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。同时，这些有益成分还可以调节肠道内的微生态环境，维持肠道菌群平衡，对肠道的正常消化和吸收功能有积极的维护作用。
三、辅助预防血栓
纳豆激酶具有溶解血栓的作用机制，它可以激活体内的纤溶系统，促使纤维蛋白溶解，从而防止血栓的形成，对于心血管健康有一定的保护作用，降低因血栓导致心肌梗死、脑梗死等严重疾病的发生几率。
四、补充营养物质
纳豆含有蛋白质、维生素（如维生素K等）、矿物质（如钙、铁等）等多种营养成分，能够为人体补充日常所需的部分营养，满足身体正常生理功能对营养的需求，有助于维持身体的正常代谢和健康状态。
对于特殊人群，比如老年人，由于其身体机能有所下降，适当食用纳豆有助于维持血脂和肠道健康，但要注意食用量适中；而患有严重消化系统疾病的人群，在食用纳豆前最好咨询医生意见，避免因纳豆的某些成分对消化系统造成过度刺激。