纳豆富含多种营养成分，对人体有诸多益处。
一、辅助调节血脂
研究表明，纳豆中的纳豆激酶等成分有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，对维持血脂平衡有一定帮助，可在一定程度上减少动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。
二、促进肠道健康
纳豆含有丰富的膳食纤维以及有益菌群，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘，维持肠道微生态的平衡，对肠道健康大有裨益。
三、辅助预防血栓
纳豆激酶具有溶解血栓的作用，能够激活体内的纤溶系统，降低血液黏稠度，减少血栓形成的可能性，对心血管系统健康有积极影响。不过，有凝血功能障碍等特殊情况的人群需谨慎对待。
四、补充营养物质
纳豆富含蛋白质、维生素（如维生素K等）、矿物质（如钙、铁等）等多种营养成分，能为人体补充日常所需的部分营养，维持身体正常的生理功能。但对于一些特殊人群，如肾功能不全者等，需根据自身情况适量食用。