一周减10斤属于极快速减重，通常不建议，因为可能对身体造成不良影响，如代谢紊乱、肌肉流失等。但如果是特殊情况且在专业指导下，可通过以下方式尝试，但需谨慎：
饮食严格控制
严格限制热量摄入，选择低热量、高纤维食物，如蔬菜、粗粮等，避免高糖、高脂肪食物。但要注意营养均衡，不能过度节食导致营养不良。比如每天摄入热量控制在800 - 1200千卡左右，但要保证蛋白质等基本营养物质的摄取。不过这种方式对于普通人来说很难长期坚持，且可能引发身体不适，尤其对于有基础疾病的人群更需谨慎。
高强度运动配合
进行高强度的有氧运动和力量训练结合。例如每天进行1 - 2小时的高强度间歇训练（HIIT），再配合一定的力量训练增加肌肉量。但高强度运动对关节等身体部位压力较大，对于关节不好或体质较弱的人可能会造成损伤，而且运动后身体恢复也需要时间，过度运动还可能导致疲劳、免疫力下降等问题。
药物辅助（需谨慎）
不建议自行使用减肥药物来快速减重，因为大多数减肥药物都有副作用，可能影响肝肾功能等。正规的减肥药物使用也需要在医生指导下进行，而且即使使用药物，也不能完全脱离健康的饮食和运动，并且药物减重也难以保证一周减10斤且不反弹，同时对于不同年龄、性别人群的影响不同，比如女性在生理期等特殊时期使用可能会有更明显的副作用风险。
特殊人群情况
对于青少年，极快速减重会严重影响生长发育，因为他们身体还在发育阶段，需要充足营养支持生长。对于有心血管疾病等慢性疾病的人群，极快速减重可能会加重病情，如导致血压、血糖波动等。所以特殊人群绝对不适合通过这种极端方式快速减重，必须选择健康、循序渐进的减重方式。