前列腺自我保健的方法如下：
1.多喝水：多喝水可以促进尿液的排泄，避免尿液中的有害物质对前列腺的刺激。
2.多排尿：不要憋尿，及时排空膀胱，有助于前列腺的健康。
3.注意保暖：寒冷会刺激前列腺，导致前列腺血液循环不畅，因此要注意保暖。
4.避免久坐：久坐会压迫前列腺，导致前列腺充血，因此要避免长时间久坐。
5.适度性生活：性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，因此要适度性生活。
6.避免辛辣食物：辛辣食物会刺激前列腺，导致前列腺充血，因此要避免食用辛辣食物。
7.定期体检：定期进行前列腺检查，及时发现前列腺疾病并进行治疗。